9888拉斯维加斯入口|中老年男人骨质疏松饮食来调理 

男人年龄一旦过了四十，体质就开始直线下降，到了五十就唯老年人阶段，这个时候 男人很更容易得骨质疏松等老年病，骨质疏松被人当作小病而不被推崇，只不过骨质疏松不易引起骨骼疼痛、更容易骨折等问题，那么中年男人如何防治骨质疏松呢?　 防治骨质疏松要补钙补钙少不了维生素D参予　 骨质疏松症是多种原因引发的一组骨病，骨组织有长时间的坏死，钙盐与基质呈圆形长时间比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨恶性肿瘤。在多数骨质疏松中，骨组织的增加主要由于骨质吸取激增所致。

防治骨质疏松，要补钙。　专家讲解，钙被人体吸取必须活性维生素D的参予。

而维生素D的来源可分成内源性和外源性两种。人体内源性维生素D需在紫外线照射后改变而出。外源性维生素D就是指摄取的食物中取得，如动物肝脏、蛋类、乳类都所含维生素D。

因此，多参与户外活动，晒太阳，可以防治和减缓骨质疏松的进程。　 引荐五种含有维D的食物：　 1、三文鱼，美国大自然身体健康联盟数据表明，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最低。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很非常丰富。

　 2、牛奶，营养研究所找到，无论全脂还是脱脂，牛奶都不含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都早已增强了维生素D。　 3、鸡蛋，营养研究所找到，鸡蛋是强劲的营养库。

蛋黄所含十分多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。　 4、蘑菇，美国的一项新的研究找到，圆白蘑菇拒绝接受紫外线照射几小时后，其中维生素D不会减少4倍。

不吃蘑菇前，让它摊晒太阳吧!　 5、虾，美国农业部全国大自然营养数据库数据表明，虾含有的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。专家警告，补足钙剂是目前临床防治骨质疏松的基本措施，如果无法从饮食中获得充足的钙和维生素D，也可以适度服用钙剂，补足维生素D。日常饮食中还不应掌控肉类和盐的摄入量，不吸烟者、不饮酒，较少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，也有益骨骼身体健康。

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